便秘に良い食べ物

社会人一年目！【便秘に良い食べ物】

便秘に良い食べ物

ストレスから便秘になることもあるので便秘に良い食べ物を積極的に取り入れるキムチ、発芽雑穀米、などはＧＡＢＡも入っていてストレスと便秘の両方に効果的。人気のストレス解消法。風呂好きな日本人にとって入浴は、身近なストレス解消方法の一つ。科学的にも入浴にリラックス効果があるのは立証済。、半身浴が心臓への負担も少なく、副交感神経が刺激されるので効果的。 38～41℃のぬるめのお湯に20～30分つかるのが半身浴の基本。疲労回復・美容・リラックスなどの効果が期待出来る。音楽を聴いたり、マッサージも効果的。エッセンシャルオイルを使った入浴もリラックス出来る。日帰り温泉など日常と違った雰囲気も気分転換に。足湯も全身を温める。ゲルマニウム温浴・岩盤浴もある。入浴後に野菜ジュースなど飲むとＧＡＢＡも取れてストレス解消に役立つ。睡眠もストレス解消方法の一つ。睡眠不足はイライラしたりストレスを増幅させる。眠ることが心をとを休める。寝つきが悪い人はウォーキングなど適度な運動も眠気を誘う。快眠のためのCDをかけたり、ラベンダーやネロリなどアロマを使うのも良い。